最近，有很多媽媽在微信平臺問到，寶寶睡覺時總是睡不了長覺，而且還有吃著奶睡覺的習慣，搞得媽媽疲憊不堪，問怎么樣才能解決寶寶的睡眠問題。

其實寶寶需要奶睡，是因為家長早期沒有給孩子養成良好的入睡習慣，一旦形成奶睡的習慣再想糾正就很困難了。與其這樣，不如早期就給孩子建立良好的睡眠習慣，根據孩子的睡眠發展規律，我們不妨這樣試一試。

對于出生3個月以內的孩子，由于沒有建立內在的生物鐘規律，黑白天不分，而且孩子處于快速發育階段，胃容量小，所以我們建議按需哺乳，寶寶想吃就吃，尤其是新生兒階段。孩子2個月以后，家長就應該有意識地開始培養孩子健康的入睡模式，形成入睡的條件反射，這時家庭成員多給新媽媽一些幫助，除了哺乳時間盡量讓新媽媽多休息。

3-4個月的孩子逐漸建立了內在的生物鐘規律，白天清醒活動的時間增多，夜間主要是睡眠時間。但這段時間大多數寶寶仍然有夜奶的需求，家長應該盡量滿足。

在出生后4-5個月，正如中國疾控中心婦幼保健中心和中國嬰兒睡眠簡稱促進研究協作組在2013年制定的《中國嬰幼兒睡眠健康指南》指出的：“4-5個月，幾乎所有的寶寶每天晚上平均都要醒來2-3次，這是寶寶睡眠發展進程的正常表現，這個階段的寶寶體格增長最為快速，因此夜里醒來大部分有喂奶的需求，以保障獲得足夠的營養供應，滿足快速生長的需要。因此父母對寶寶的睡眠應該有很客觀的期待，小年齡寶寶尚不具備一覺睡到天亮的能力，一旦寶寶夜醒，大部分需要30分鐘以上的時間才能重新入睡，但家長需要注意，寶寶夜間醒來后不要急于應答，觀察3-5分鐘后確定寶寶有需求時再進行處理，特別要避免采取搖晃、拍抱的哄睡方式。隨著年齡的增長，寶寶夜晚覺醒的次數會逐漸減少，約50%-60%的孩子在6個月以后夜晚最長能連續睡眠5個小時以上。從6個月起父母開始減少寶寶夜晚喂奶的次數，培養寶寶夜晚連續的睡眠能力。”從6個月至1歲，晚上連續不間斷睡眠的能力也越來越強。

“1歲以后白天小睡的次數逐漸減少，每天小睡持續的時間也逐漸縮短；夜晚寶寶醒來的頻率也會隨之降低，醒來后再次入睡的時間也在逐漸縮短，連續睡眠的時間變得越來越長，這些都是因為寶寶正在努力地適應爸爸媽媽睡眠的節奏。寶寶到1歲時，基本上可以建立較穩定的睡眠模式，即長時間的夜間睡眠和白天2次短暫的小睡模式。”

《中國嬰幼兒睡眠健康指南》提出了“優質睡眠3+3”，即‘三要’，‘三不要’。

三要：

①要在寶寶犯困時將其放到床上，培養其獨自入睡的能力；

②要讓寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續睡眠；

③要用紙尿褲等養育行為方式提高寶寶夜晚睡眠效率。

三不要：

①不要依賴拍抱哄睡等方式讓寶寶入睡；

②不要讓寶寶只有在喂奶后才能入睡；

③不要過度干擾寶寶夜晚睡眠。

家長們只要遵照嬰幼兒睡眠規律給寶寶建立良好的睡眠習慣，媽媽和寶寶每天就都能輕輕松松，快快樂樂了。