本期媽媽課堂，紫悅邀請到了“男神”教授朱劍文，于11月29號在會所為大家做了孕期保健知識講座。
本次媽媽課堂圍繞孕期保健十大誤區來講解，為寶爸寶媽們貢獻了一場“干貨”課堂！
孕期保健常見誤區
常見誤區
★沒懷孕的時候注意節食，懷孕了之后就可以大吃大喝了
★懷孕了飯量當然要增加，因為“一個人要吃兩個人的飯”。
★為了保胎，孕婦就要“多吃少動”。
★孕期吃的越多、體重越重越好，才能生個健康的“大胖寶寶”
營養不足對孕婦的影響
缺鐵性貧血,鈣和VitD致骨軟化，低蛋白血癥，低血糖等；
易誘發妊娠并發癥如妊高征早產、胎膜早破、感染等；
分娩時容易有子宮收縮乏力、難產、產后出血等；
產后易患產褥感染、乳汁不足等。
營養不足對胎嬰兒的影響
胎兒在子宮內生長發育受限，出生時體重低；
影響智力的發育；
先天缺陷與營養；
胎兒死亡率增加。
營養過剩所導致影響
孕期增重過多；
巨大兒的發生率增高；
增加了妊娠相關性并發癥的發生，如妊娠期糖尿病等；
難產率、手術產率增高。
孕期需要的營養素
胎兒期（孕期）的三大營養需求：
母體營養
胎兒發育
嬰兒貯備（鐵、鋅、維生素）
孕婦需要攝取豐富的膳食營養來滿足自身和胎/嬰兒的需求，需要大量維生素和微量元素的補充，包括葉酸。
孕早期：葉酸
孕中晚期：優質蛋白質、ω-3脂肪酸、膳食纖維、鈣、鐵
營養素
蛋白質、脂肪（DHA）、碳水化合物、維生素（葉酸）、水、礦物質、膳食纖維（益生元）
補充原則：
膳食結構宜多樣化；
合理搭配，均衡營養，
避免營養缺乏，防止營養過剩
孕期健康飲食須知
應該這樣吃：
每天飲用8-12杯液體，主要是喝水和其他液體，如低脂乳和鮮果汁；
多吃“富含脂肪的魚” ，如鱈魚等深海魚，烹調食物要用植物油，如菜籽油、豆油、玉米油或橄欖油，但要限量。；
一定要吃新鮮和有益健康的食物。少吃那些加工和防腐保存的食物，因為那些食物中往往含有很多的鈉和防腐劑。
少吃：
少喝咖啡、茶、巧克力和可樂飲料，減少咖啡因的攝入量。每天喝茶或咖啡不要超過1-2小杯；
少吃煎炸食品，高脂肪點心(如炸薯條，糕點和巧克力)，甜品和空有熱量沒有營養的食品。如果吃得過多，可能導致產后發胖。
避免：飲酒 吸煙
孕期不宜選擇的食物種類
1、油煎、油炸、熏烤的食物：如油條、烤羊肉。
2、腌制的食物：如香腸、火腿、咸肉、腌葷。
3、含咖啡因的食物：如濃茶、咖啡、巧克力。
4、霉變、腐敗的食物：如發霉的谷類、花生、失鮮的食品。
5、不適合孕婦的保健滋補品：如魚油、蜂皇漿、桂圓、人參、蜂蜜、山楂等。
6、刺激性的食物：如火鍋調料、酒。
在男神朱劍文教授講解中，現場寶媽寶爸們所獲頗多，當然了，除了男神的知識講座外，紫悅還為大家準備了精美小食。
課堂上，大家積極參與男神互動
當然，還有少不了的精美簽到禮
本次媽媽課堂，除了給每位寶爸寶媽們上了一堂孕期保健課以外，還切身的感受了會所的環境、服務和品質。
關注我們，每月都有干貨滿滿的媽媽課堂，在這里紫悅祝愿孕媽們身體健康，生一個健康聰明的小寶寶！
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